quarta-feira, 27 de agosto de 2014

O Superlinda No Pilates


O aviso na campainha dá o tom do que te espera.

É assim que você deve manter o abdômen, lá dentro ou aqui fora.

Abdômen contraído, SEMPRE.



Depois de aquecimento no aparelho elípitco, alogamento, exercícios de equilíbrio sobre a meia bola (aquela azul ali no chão), vamos fazer força e contração. O único peso é o do seu o próprio do corpo.





Puxar a mola e sentar sobre nada, firmando-se com a  força do abdômen e das pernas.




Senta, levanta, 
Senta, levanta.



Agora o contrário...

Estique a mola e incline o tronco para a frente.



Sorria muito e erga os braços. 


Lembra do aviso na porta? Aperte muito abdômen, senão vai cair.



O coração te mantém viva, o Pilates te mantém erguida.

#pilates não tem que gostar, tem que fazer.


Agilis Pilates

*Descrição detalhada das fotos para acesso do deficiente visual (para saber mais clique aqui)
Foto 1 do aviso colocado na entrada da academia Ágilis Pilates onde está escrito "ao tocar a campanhia contraía o abdomem". Na sequencia fotos dos exercícios de pilates, feitos no espaldar de madeiro, usando molas de peso, onde apareço usando a camiseta do blog superlinda.

5 comentários:

  1. Eu comecei a fazer Pilates uns anos atrás, só que o problema é que a professora, que era bem novinha, devia estar começando na atividade e nunca tinha dado aula pra gOrdo. Ela mandava fazer umas coisas que, ou o banhas não deixavam ou os aparelhos não aguentavam kkk

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